La Dra. Dayhana Fuentes, desde el servicio médico de Salud Empresaria SEM, comparte algunos consejos para mantenernos hidratados, no sólo en el ámbito cotidiano sino también en el laboral, principalmente en días de calor.
- Recordá beber entre 2 y 3 litros de líquidos al día.
- Tomá agua al levantarte, en cada comida y al acostarse.
- Mantenete hidratado/a en todo momento, priorizando el consumo de agua por sobre el de bebidas azucaradas.
- Consumí líquidos antes, durante y después de cualquier actividad física.
- Tené siempre a la mano una botella limpia con agua segura.
- Consumí alimentos ricos en agua como: melón, sandía, ananá, naranja.
En caso de presentar signos de deshidratación, como sed, dolor de cabeza, palpitaciones, cansancio, aturdimiento, piel seca, boca seca, acércate al centro de salud más cercano a tu domicilio.